1. Pendahuluan
Di zaman yang serba digital ini banyak anak muda yang sangat mudah dalam menerima teknologi terutama gen z dibanding dengan gen-gen sebelumnya. Anak yang lahir di tahun 2006 termasuk dalam gen z, tahun dimana masa-masa peralihan antara teknologi terdahulu ke teknologi digital seperti saat ini. Sehingga tidak bisa dipungkiri bahwa mereka yang lahir di tahun 2006 bisa merasakan dan mudah dalam memahami teknologi saat ini. Teknologi digital saat ini bisa disebut sebagai era teknologi yang serba cepat, seluruh kegiatan manusia yang seharusnya memerlukan waktu bisa dipersingkat di era kemajuan teknologi saat ini. Kemajuan teknologi saat ini sangat bermanfaat bagi seluruh umat manusia. Tetapi, juga memiliki berbagai kekurangan yang dapat menciptakan suatu rutinitas yang buruk. Anak-anak yang dekat dengan teknologi digital saat ini biasanya terbentuk rutinitas yang mendominasi mereka untuk menjadi kurang produktif terutama anak-anak kelahiran 2006. Kemudahan yang didapatkan dari teknologi digital saat ini membuat meraka malas untuk bergerak. Banyak rutinitas yang mendominasi mereka saati ini, seperti scrolling media sosial, begadang, duduk terlalu lama, dan bermain game. Semua itu bisa mereka lakukan dengan hanya duduk atau tiduran saja yang membuat mereka kurang beraktifitas fisik, yang kemudian dapat memunculkan keluhan seperti malas bergerak, kurang fokus dalam mengerjakan suatu hal , stress ringan, dan cepat lelah. Untuk mengatasi semua hal tersebut ada satu cara yang paling mudah, ringan, murah, efektif, dan menjadi trend saat ini yaitu lari pagi. Artikel ini akan membahas berbagai manfaat dari lari pagi mulai dari manfaat untuk Kesehatan fisik hingga untuk Kesehatan mental, khususnya untuk generasi muda kelahiran 2006.
2. Pembahasan
Lari pagi adalah olahraga yang sangat mudah dan murah untuk dilakukan, kita hanya perlu sepatu kemudian kita berlari. Walaupun lari hanya sebatas olahraga yang simple tapi lari memiliki berbagai manfaat yang sangat penting untuk kita semua. Baik manfaat untuk Kesehatan fisik maupun manfaat untuk Kesehatan mental. Lari pagi juga tidak memerlukan waktu yang cukup lama dan dapat dilakukan sebelum memulai kegiatan lain di pagi hari agar tubuh lebih fresh.
A. Manfaat untuk Kesehatan fisik
Lari pagi atau jogging dapat dilakukan dengan waktu yang tidak terlalu lama. Cukup lakukan selama 20 menit tetapi tetap konsisten beberapa kali dalam seminggu. Maka manfaat akan terasa, lari pagi sangat bermanfaat untuk Kesehatan jantung. Jogging dapat memperkuat jantung, melatih paru-paru agar bekerja secara optimal dan dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh akan lebih ringan dan siap untuk memulai aktifitas dihari itu. Para generasi muda saat ini terutama kelahiran 2006 kerap sekali memakan makanan cepat saji. Lari pagi juga bisa berperan disini untuk menjaga berat badan karena lari pagi membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh sehingga tubuh akan tetap aktif sepanjang hari. Menurut saya dengan lari pagi kurang lebih 20 menit dapat membuat tubuh lebih bersemangat dalam beraktivitas, lebih ringan dan jarang sakit.
B. Manfaat untuk Kesehatan mental
Selain bermanfaat untuk Kesehatan fisik, lari pagi juga bermanfaat untuk Kesehatan mental. Lari pagi sebenarnya memicu pelepasan beberapa hormon seperti hormon endorphin, dopamine, dan serotonin, dimana ketiga hormon tersebut adalah hormon kebahagian. Sehingga lari dapat membuat mood menjadi lebih baik. Dengan lari pagi, pikiran bisa menjadi lebih tenang sehingga cocok untuk para pemuda yang sedang cemas dalam menghadapi tugas-tugas mereka atau pun tekanan dari dosen atau guru. Selain itu pagi hari memiliki oksigen yang baik untuk masuk ke otak kita sehingga meningkatkan konsentrasi kita dan siap menjalani aktivitas harian, belajar, dan bekerja.
Selain kedua manfaat diatas lari pagi juga memiliki manfaat lain. Yaitu dapat melatih disipilin kita, dengan niat untuk lari pagi kita bisa menjadi rutin untuk bangun pagi, mengatur waktu, dan juga menjaga konsentrasi kita. Selain itu kita juga bisa membangun tanggung jawab terhadap diri sendiri. Selain melatih disiplin, lari pagi juga melatih interaksi sosial saat ini, hal tersebut dikarenakan banyak anak muda yang sadar kana manfaat lari dan membentuk komunitas lari bahkan acara fun run. Dari pada nongkrong tanpa tujuan, lari pagi menjadi solusi untuk memberikan energi positif baru dan manfaat yang nyata.
Untuk memulai rutinitas lari pagi diperlukan konsistensi untuk memulainya, karena banyak pemuda yang sulit bangun pagi, kurang motivasi, dan lingkungan yang tidak mendukung. Maka dari itu saya akan memberikan beberapa tips agar bisa memulai kebiasaan lari ini. Yaitu:
a. Tidur lebih awal
b. Ajak teman untuk memulia aktivitas positif ini
c. Perbanyak menonton konten yang meningkatkan motivasi hidup sehat
d. Tetapkan target kecil dahulu, mulai dari lari 15 menit per hari kemudian meningkat perlahan
e. Perbanyak makan sehat dan istirahat yang cukup
3. Penutup
Lari pagi tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga membuat mood menjadi lebih baik. Sehingga generasi muda terutama kelahiran 2006 dapat mulai menjaga keseimbangan antara dunia digital dan Kesehatan diri. Generasi muda akan terus beradaptasi dengan teknologi modern saat ini tetapi tidak melupakan jati dirinya sebagai manusia untuk tetap menjaga Kesehatan dan menjaga mental pikirannya.